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孕期的这些“不适”都是正常的绚丽车 别担心

 2019-04-11 13:46  


  

  图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  1. 头痛

  孕妈妈有时会感到头痛,这可能与水分的滞留及情绪有关,有些孕妈妈在妊娠中晚期,症状会减轻或消失。如果在妊娠晚期头痛,可能是妊娠高血压综合症引起的。

  小么提醒:孕妈妈在孕期应避免过多摄取盐、碱食物,注意休息及调整情绪。

  2. 心慌、头晕

  怀孕时由于血液中的液体成分血浆增加较多,而红细胞的增加较少,血液被稀释,孕期的这些“不适”都是正常的绚丽车 别担心会产生生理性贫血;妊娠3个月胎儿造血及酶的合成需要较多的铁,孕妈妈体内储存铁量不足,易发生缺铁性贫血;长久站立、空腹或突然站立,容易发生头晕心慌。

  小么提醒:孕妈妈应注意摄取含丰富铁剂的食物,如绿色蔬菜、肝类、芝麻等,或依医嘱服用铁剂。

  3. 气喘

  子宫逐渐增大,将膈向上顶,膈肌肉活动幅度减少,胸腔变窄,而发生代偿性呼吸急促,在胎儿先露部未下降之前,这种情况不会减轻。若在闷热季节和空气不流通的地方呆的时间太久,会有呼吸困难与憋气的感觉。

  小么提醒:孕妈妈在孕期应避免到拥护的公共场所,多到户外呼吸新鲜空气。仰卧时若感不舒服,可抬高枕头,采取半坐位,或侧卧姿势。有心肺疾患者如出现气喘要警惕病情变化。

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  4. 腰酸背痛

  妊娠时因激素的影响,关节韧带松驰,子宫增大,压迫盆腔组织与神经,由于腹部增大,身体的重心向前移,孕妈妈为了适应身体姿势的平衡腰向前突,所以腰酸背痛。

  小么提醒:孕妈妈在孕期为改善症状,要充分休息,做产前运动,穿低跟鞋。

  

  图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  孕期出现的腰酸背痛常常让孕妈妈的生活更加辛苦,那么如何保持正确的姿势才会缓解这些不适呢?

  1. 站立时,两个脚稍分开,两个肩部下垂并保持后倾。挺起胸部,保持背部挺直,膝盖稍弯曲。

  2. 坐的时候尽量不要懒散的坐着。坐的时候避免驼背弓腰。在自己感觉舒适度的限度内,把背挺起来。坐的时候大腿也要坐在椅子上,使膝盖和臀部在一个水平。坐在沙发上的时候,也可以把腿盘起来。

  3. 躺的时候,大腿之间可以放个枕头,支持大腿重量,降低后背张力。在腹部和后背也可以放一个枕头,支撑子宫和背部。现在市场有专门的孕妈妈靠背,可以试试。孕晚期由于大部分子宫右旋,可以采取左侧卧位休息,利于子宫孕期的这些“不适”都是正常的绚丽车 别担心胎盘供血。避免长时间仰卧位,因为会引起低血压。

  4. 到了孕晚期,身体越来越笨重。有的孕妈妈起床翻身的时候很困难。起床的时候,不要直接坐起,身体先转向一侧,用胳膊支撑身体起床。


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